דיאטה > כתבות על דיאטה > שומרי משקל
לכל אחד שצלח תוכנית דיאטה יש שאיפה לשמור על המשקל הבריא לאורח זמן ולא לחזור שוב ושוב על מאמצי הרזיה חוזרים ונשנים לאחר עוד תקופה של השמנה.
ניסיון החיים של רבים מאיתנו מלמד שהדיאטה שבאמצעותה אנחנו מפחיתים את המשקל העודף מגופנו היא החלק הקל בתהליך של שמירה על המשקל. החלק הקשה יותר הוא להתמיד ולשמור על המשקל הנכון לאורך זמן ולצערנו, רוב האנשים שרזו באמצעות דיאטות שונות חוזרים לסורם ונידונים למרוץ המתמיד בין השמנה להרזיה נוספת.
להיות שומר משקל פירושו להטמיע את הרגלי התזונה הבריאה והמאוזנת כחלק מאורח החיים הקבוע והרגיל. לאחר שסיגלנו לעצמנו אורח חיים בריא וקבוע, הוא יהפוך לטבע שני לנו – למשטר תזונתי שאנחנו נהנים ממנו ומרגישים חיוניים ומלאי אנרגיה באמצעותו ולא למאבק מתמיד להתאפק מול ים הפיתויים והגירויים הלא בריאים שסביבנו.
תוכניות דיאטה של אנשים שומרי משקל מבוססות בין היתר על מדידת משקל תמידית, ספירת נקודות המייצגות קלוריות ועוד. זו יכולה להיות דרך יעילה לרדת במשקל אבל באופן פרדוקסאלי זו לא בהכרח הדרך הטובה ביותר להיות שומרי משקל – כיוון שהספירה המתמדת הופכת את כל תהליך ההרזיה למאבק ולא מאפשרת לו להיות לחלק בלתי נפרד וטבעי משגרת החיים שלנו. לצד תוכניות אלה, ברור שגם דיאטות הכאסח והאינסטנט למיניהן לא מקיימות את ההבטחה שלשמה הומצאו: במקרה הטוב הן יביאו לירידה דרמטית אך זמנית בהחלט במשקל הגוף ובמקרה הרע הן יכולות להזיק לגוף – להביא לסף התייבשות, לחולשה וגרוע מכך. כבר הוכח מעל לכל ספק שדיאטות האינסטנט לסוגיהן לא מעניקות הרזיה לטווח הארוך למי שמשתתף בהן, מה שרק יוצר תסכול ומביא לירידה במוטיבציה.
האם שומרי משקל צריכים להיות רעבים?
שומרי משקל אמיתיים הם מי שנמצאים במשקל הגוף הנכון או המתאים עבורם או הגיעו אליו באמצעות דיאטה מאוזנת ומצליחים להישאר באותו משקל לאורך זמן ממושך – אפילו לאורך שנים רבות. דיאטה מאוזנת היא דיאטה שלא אמורים לסבול ממנה. היא לא מביאה את הגוף למצבי רעב קיצוניים ולא מונעת מכם את כל המזונות הטעימים והאהובים. התאמת דיאטה מאוזנת ובריאה עבורכם יכולה לכלול מזונות בריאים שאתם אוהבים, לצד צמצום (אבל לא מניעה מוחלטת) של צריכת מזונות לא בריאים שאתם אוהבים.
בהדרגה תלמדו ליהנות ממגוון רחב יותר של מזונות בריאים ולוותר על האחרים. התזונה הבריאה – הכוללת מזונות בעלי ערך תזונתי חיובי ושילוב של כל מרכיבי המזון החיוניים ואינה כוללת הרעבה עצמית, תהפוך בהדרגה לחלק בלתי נפרד מאורח החיים שלכם – למשהו שמביא לכם שמחה, חיוניות, אנרגיה וסיפוק ובתנאים הללו תוכלו להיות שומרי משקל אמיתיים: להתהדר בגוף רזה וחטוב ובעיקר במשקל קבוע ויציב, כשסביבכם לא מעט אנשים שנאבקים בדיאטות וממשיכים לרדת ולעלות בחזרה במשקל במעגל מתסכל שאינו נגמר.
בהצלחה!