דף הבית > הרזיה לילדים ולנוער
הרזיה לילדים ולנוער
ילדים עם עודף משקל סובלים מדימוי עצמי נמוך ובעיות בריאותיות כבר בגיל צעיר כמו סכרת, שומנים גבוהים בדם ולחץ דם גבוה.עודף משקל בילדים או השמנת יתר מאובחנת ע"י עקומות גדילה של BMI מיוחדות לילדים. כדי לשלול עודף משקל בגלל בעיה בריאותית, חשוב לבצע בדיקות הורמונליות. במרבית המקרים עודף משקל נובע מאכילה לא נכונה וחוסר פעילות גופנית.
חשוב להתחיל לשמור על הרגלי תזונה נכונים לילדים כבר בגיל צעיר, מאחר וסבירות גדולה שילד שמן יהפוך למבוגר שמן. בנוסף, לילדים קל יותר לסגל ה.jpg)
רגלים חדשים מאשר למבוגרים.
הרבה הורים בטוחים שהפתרון לילדם העגלגל הוא דיאטה ותפריט קבוע. אך למעשה, ההצלחה של הרזיה לילדים קטנה ביותר, ולפעמים גם עלולה להזיק לגדילה ולהפחית את ההערכה העצמית של הילד כשנכשל במשימה.
אז מהן שיטות הרזיה לילדים?
תחילה, חשוב להבין שאין דרך קיצור. אסור להפריד בין הילד השמן לשאר בני המשפחה אלא צריך לגייס את כל המשפחה לשינוי הרגלי אכילה ופעילות ספורטיבית. להורים תפקיד מרכזי כי הם מהווים מודל חיקוי לילדיהם. בבית צריך להיות מזון בריא ומגוון (ירקות, פירות, חטיפי בריאות), לא מטוגן ולא חטיפים עתירי שומן ושתייה ממותקת. מומלץ שתהיה לפחות ארוחה אחת ביום משותפת לבני המשפחה, ולשבת לאכול ליד שולחן. לעולם לא לאכול מול הטלוויזיה או המחשב. ניתן לשלב ממתק במשך היום כארוחת ביניים, כי איסור מוחלט הופך את הממתק לנחשק יותר.
אם הילד רואה שההורים עוסקים בספורט ונהנים, גם הוא יהפוך להיות ספורטיבי. אפשר לעשות פעילויות משותפות כמו צעידה או רכיבה על אופניים במקום לצפות בטלוויזיה.
ולבסוף – אסור להשתמש באוכל כעונש או כפרס. למשל לשלוח את הילד לישון ללא ארוחת ערב, יגרום לו רק לאכול יותר כאשר תהיה לו הזדמנות. כמו כן לעודד את הילד עם שוקולד, יכול להעביר את המסר ששוקולד הוא דבר טוב ומנחם, המסר הזה נטמע בילד גם בהיותו כבר בוגר.
לסיכום, הצלחה בתהליך הרזיה בילדים מבוסס על שינוי אורח החיים והרגלי האכילה של כל בני המשפחה שאותם יסגל הילד או הנער גם כמבוגר.
ומה לגבי נוער?
הטיפול בעודף משקל לנוער כבר חייב להיות בשיתופם הפעיל. הנוער כבר אחראי יותר לעצמו ופחות מושפע מההורים אולם חובה לזכור שעדין להורים תפקיד עיקרי בהקניית הרגלי תזונה נכונים לנוער.
חוגי הרזיה לילדים בליווי אישי וצמוד של מירי בלקין, יחד נהפוך את ילדך לבריא ומאושר יותר. אני מירי בלקין מזמינה אותך למפגש הכרות אישי .