שתיה יכולה לעזור בהרזיה
בחנו את עצמכם: .JPG)
כשאתם בדיאטה:
א. אסור לשתות עם האוכל
ב. מותר לשתות רק לפני האוכל
ג. מותר לשתות רק בין הארוחות
ד. כדאי לשתות במשך כל היום
כדאי לא לשתות הרבה כי:
א. מים משמינים.
ב. זה מעלה את הלחץ דם.
ג. כדאי דווקא כן לשתות הרבה.
ד. זה מצטבר בירכיים.
סבלנות, הנה כל התשובות:
רוצים לרזות?
לפני שתנסו לאכול פחות כדאי לכם לנסות לשתות יותר!
מסתבר ששתייה מספקת יכולה לעזור לכם בתהליך ההרזיה.
מה הקשר ואיך זה עובד?
אחד הדברים השכיחים בדיאטה זה שתחושות הצמא והרעב מתבלבלות מה שגורם לאנשים רבים לאכול כשבעצם הם היו צמאים וכך כמובן נגרמת אכילה מיותרת .
היות ומרכז הרעב ומרכז הצמא נמצאים קרוב זה לזה במח, יכול לקרות שנחוש רעב שיגרום לנו ללכת ולאכול. לעיתים בסוף הארוחה נלגום כוס מים ונבין לפתע שבעצם רק היינו צמאים ולא רעבים. על מנת למנוע אכילה מיותרת זאת, חשוב לשתות מספיק במשך היום ובכך למנוע מהגוף להגיע לתחושת צמא, שעלולה " לעלות ביוקר " .
שתייה מספקת גם מקנה תחושת שובע ומפחיתה אכילה לא מבוקרת .
אחד הדברים שיוצר תחושת שובע זה לחץ פיזי של המזון על דפנות הקיבה .
בדפנות הפנימיים של הקיבה יש חיישנים שכשמופעל עליהם לחץ פיזי הם משדרים למח תחושת שובע. לחץ זה יכול להיגרם ע"י מזון שממלא את הקיבה אך בהחלט גם ע"י נוזלים! השתייה אם כן, "תבלבל את המח", תגרום לשידור תחושת מלאות ושובע למח למרות שלא אכלנו! לכן, שתייה לפני או בזמן האוכל, בניגוד לאמונות שונות , יכולה רק לעזור בהרגעת עוצמת תחושת הרעב ולהפחית כאמור את הכמות הנאכלת.
אמנם תחושה זאת תעלם יחסית מהר כי הנוזלים נספגים יחסית מהר, אולם בינתיים שוב מנענו אכילה מיותרת !
לסיכום – תהליך ההרזיה הינו תהליך מורכב שדורש שמירה על תפקודו התקין השוטף של הגוף. תזונה נכונה ושתייה נכונה הם חלק מהכלים להשגת מטרה זאת!
אמונות טפלות על שתיה –
-) "אסור לשתות עם האוכל " .
כבר הבנו שדווקא מומלץ לשתות עם האוכל .
-) "אסור לשתות עם אכילת פירות ".
קל להבין את חוסר ההיגיון שבכך רק מעצם העובדה שהפירות עצמם מכילים מעל 80%
מים !
-) "מים משמינים" .
מים אולי גורמים תחושת מלאות ונפיחות אולם בתור משקה נטול קלוריות לחלוטין הם
לעולם לא יוכלו לגרום לצבירת שומן בגוף !